マインドフルネスを体験するなら

最近では様々なメディアで取り上げられて、ブームとも言える

マインドフルネス。

興味はあるけれど実際どうすればいいのかわからないという方も

多いのではないでしょうか。

マインドフルネスを体験したいと思った時には個人的にはヨガがオススメです。

近くのスポーツクラブなどでヨガのクラスがあると思うので、

体験レッスンや都度利用などで気軽に体験できるのではないでしょうか。

特にヨガの中でも呼吸を重点的に行うようなリラックスできるものがオススメ。

マインドフルネスは慣れてくると普段の生活の中で自由に行うことができますが

初めはなかなか難しいので、あえて日常とは少し違う、静かな空間で行う方が

効果的だと思います。

そのためにもヨガの教室などは良い空間になると言えます。

慣れてきたら自宅でもできるようになってくると思います。

自宅でのオススメは寝る前の静かでリラックスした時間。

ヨガ教室で習ったようなリラックスした姿勢でゆっくり呼吸に集中してみましょう。

実践してみるとわかっていただけるかと思いますが

リラックスして呼吸に集中するのは思った以上に難しく感じます。

興味のある方は時間のある時にお試しください。